CLA

En los últimos tiempos se han desarrollado una gran cantidad de productos con el fin de disminuir la cantidad de grasa corporal y aumentar de manera gradual y efectiva la masa muscular magra de las personas, muchos de estos de manera natural, así como otros que no. Dentro del organismo existe un ácido graso que es capaz de cumplir con estos objetivos, pero el cuerpo no es capaz de producirlo, por lo tanto debe ser adquirido por medio de los alimentos de la dieta diaria. Dicho ácido graso lleva por nombre CLA (ácido linóleo conjugado),  y es absorbido y metabolizado por el cuerpo.

¿Cómo funciona el CLA?

Una vez ingerido este suplemento el cuerpo empieza a actuar absorbiéndolo de manera efectiva y metabolizándolo, impidiendo el paso de la lipoproteína lipasa, que se trata de una enzima que descompone la grasa que entra al organismo, una vez eliminada dicha enzima, el ácido graso CLA disminuye la cantidad de grasa asentada en el cuerpo. De tal manera la persona podrá combinar este tipo de suplementos con una dieta saludable y una buena rutina de ejercicios y así podrá alcanzar el cuerpo deseado en periodos de tiempo más cortos y de una manera más efectiva.

¿En qué alimentos se consigue el CLA?

El ácido linóleo conjugado se puede conseguir en variados alimentos entre los que se pueden mencionar, la carne de vaca y de cordero, el queso, yogurt, leche y la mantequilla. También se puede conseguir en variadas proporciones en los aceites y semillas de lino.

Es importante mencionar que el consumir 300 gramos de mantequilla ofrece un aproximado de 1 gramo de CLA, al igual que otros alimentos, pero consumir esta cantidad puede traer otros efectos negativos por la cantidad tan elevada de grasas, por esto es recomendable llevar una dieta sana y consumir pequeñas capsulas de este compuesto.

Beneficios de consumir CLA

Como todo suplemento existente en el mercado, el CLA también otorga una gran variedad de efectos beneficiosos en el organismo y cuerpo de las personas que lo consumen.

  • Al consumir una cantidad controlada de CLA, las personas disminuirán las probabilidades de sufrir de diabetes tipo 2.
  • Disminución de probabilidad de aparición de algún tipo de cáncer, aproximadamente en un 50% para la aparición de tumoraciones.
  • Aumento considerable de la tasa metabólica de los que sufren de hipotiroidismo.
  • Disminución gradual de la cantidad de grasa acumulada en el cuerpo, transformándola en energía necesaria para el cuerpo, más aun en los atletas que requieren de una mayor cantidad de energía para sus entrenamientos.
  • Mejoramiento del control de los valores de los triglicéridos y el colesterol.
  • Disminución notable de la resistencia a la insulina, previniendo de tal manera la aparición de diabetes.
  • Disminución considerable de las alergias producidas por diferentes alimentos consumidos en la dieta diaria.
  • Se refuerza considerablemente el sistema inmunológico del organismo, evitándose complicaciones a futuro, producidas por infecciones u otros factores.

Efectos secundarios

Existe una variedad de efectos colaterales que pueden surgir por el consumo del suplemento CLA, y están ligados directamente con la cantidad ingerida o el organismo de la persona que lo usa.

Se puede mencionar que debido a un exceso del consumo del elemento puede producir una grave acumulación de grasa en el hígado, con lo cual se puede producir a futuro un síndrome metabólico y diabetes, a su vez es importante mencionar que en muchas personas se puede producir una notable inflamación abdominal y bajar los niveles de colesterol bueno necesario para el buen funcionamiento del organismo.

Por otro lado se pueden producir efectos menos complicados como diarrea, nauseas, flatulencias y dolores estomacales fuertes.

Recomendaciones

Todos los suplementos alimenticios y deportivos deben ser consumidos bajo riguroso cuidado, y se deben tomar en cuenta ciertas consideraciones para que los resultados del consumo del mismo no sean contraproducentes para las personas.

  • Debe evitarse el consumo por parte de las mujeres embarazadas, o que se encuentren en periodos de lactancia.
  • Se debe consultar al médico antes de querer introducir este tipo de suplementos a la dieta diaria.
  • No debe ser consumido por personas menores de 18 años, a menos de que haya sido recetado por un doctor.
  • Las personas que se encuentren bajo un estricto tratamiento médico, deben evitar el consumo de este producto, o en caso contrario debe estar recetado por el médico que lleve el caso del paciente.
  • Con el consumo de este suplemento se puede mezclar con otros suplementos como la L-carnitina, con el propósito de obtener los mayores resultados posibles en los entrenamientos. Sin embargo debe ser consumido de manera equilibrada, pues al ingerir una mayor cantidad de CLA se deben disminuir las cantidades de los otros suplementos.
  • Es recomendable combinar el CLA con aceites de pescado.
  • Se debe evitar el consumo de chitosán mientras la persona este ingiriendo el CLA.
  • El consumo de este suplemento debe ser moderado, bajo las estrictas especificaciones de un médico, o la dosis recomendada en el envase del producto.

Dosis y consumo

Diferentes estudios realizados indican que la dosis apropiada de ácido linóleo conjugado (CLA), se encuentra entre los 3.2 gramos y los 6.4 gramos al día, o aproximadamente de 3 a 4 capsulas, para evitar los efectos colaterales ya mencionados, claro está que estas los productos que se encuentran en el mercado vienen en pequeñas capsulas fáciles de movilizar y fáciles de ingerir en cualquier lugar.

Conclusión

Por todo lo antes mencionado se puede afirmar que el CLA o ácido linóleo conjugado es un excelente suplemento, que a pesar de ser necesario para el organismo, puede ser consumido con el propósito de obtener no solo un mejor cuerpo una mayor definición muscular, sino que a su vez se pueden lograr diferentes mejoras a nivel de salud, y se pueden prevenir diversas enfermedades a largo plazo que pueden llevar a una decadencia de la persona, incluso la muerte.

Es importante resaltar que es necesaria la visita al doctor para su avaluó y aprobación pues no todos los organismos se comportan igual, y aceptan las mismas cosas que en él se depositan.