Aminoacidos

Los aminoácidos provienen de fuentes ricas en proteínas tales como la carne, el pescado, los productos lácteos, y vegetales como las legumbres, los guisantes y los granos. Hay muchos tipos de suplementos de aminoácidos en el mercado. Algunos productos afirman tener una gran cantidad de aminoácidos, pero que provienen principalmente de una fuente de proteína débil (como la leche). Desafortunadamente, hay personas que pueden tener alergias asociadas con esta fuente de proteína. La fórmula de nuestros suplementos está compuesta de fuentes de proteínas cristalinas de la más alta calidad.

2. ¿Qué hacen y qué estudios científicos muestran evidencias que los apoyen?

Los aminoácidos son esenciales para el cuerpo humano. Los culturistas pueden beneficiarse especialmente de suplementarse con aminoácidos, ya que ayudan en la reparación, el crecimiento y el desarrollo del tejido muscular. El organismo, a través de la asimilación de aminoácidos, produce más de 50.000 proteínas y más de 15.000 enzimas. Los aminoácidos no sólo son responsables de la producción de las enzimas de todo el cuerpo (incluidas las enzimas digestivas), sino que también desempeñan un papel clave en la normalización de los estados de ánimo, la concentración, la agresividad, la atención y elsueño.

Después de que la proteína se consume, se descompone en aminoácidos. A continuación, los aminoácidos individuales se utilizan para crear las proteínas y enzimas necesarias para el cuerpo. Las enzimas digestivas descomponen las proteínas que una persona consume en aminoácidos. Tanto científicos, como expertos y profesionales de la medicina están de acuerdo en que conseguir suficientes aminoácidos en la dieta es un factor importante para mantener una buena nutrición.

3. ¿Quién los necesita y cuáles son algunos de los síntomas de su deficiencia?

Aquellos que podrían beneficiarse de los suplementos de aminoácidos son vegetarianos, las personas con alergias, con fatigas relacionadas con el estrés, o con hipoglucemia.
Tener dificultad para digerir los alimentos podría ser una señal de una disminución en la producción de enzimas digestivas. Esto podría llevar a una mala nutrición debido a que el cuerpo no puede digerir los alimentos a plena capacidad. En esencia, el cuerpo necesita aminoácidos para obtener los aminoácidos de los alimentos.

4. ¿Qué cantidad habría que tomar? ¿Hay algún efecto secundario?

Entre 1 gr y 1,5 gr en polvo, 3 veces al día, debería ser suficiente para proporcionar al cuerpo un suministro adecuado de aminoácidos disponibles para ayudar en la digestión de los alimentos y para adquirir más volumen. No hay efectos secundarios con la suplementación adecuada.

5. Estudios relacionados

El consumo de suplementos de proteína puede ayudar a que no aparezcan los efectos de sobreentrenamiento

Un consumo de proteína de aproximadamente 0.88 gramos por libra de peso corporal (=1.94 gr por Kg de peso corporal) resultó en un incremento de la prevención del sobreentrenamiento. Este estudio fue realizado en la Universidad Ball State en 17 hombres entrenados con pesas. Ellos fueron puestos en un programa de “sobreentrenamiento” de 4 semanas en el que hicieron 8-12 repeticiones máximas de 3 series de 8 ejercicios durante las 2 primeras semanas y después 5 series de 3-5 repeticiones máximas durante las siguientes 2 semanas. Los hombres fueron escogidos para recibir, bien un suplemento de aminoácidos, o bien un placebo durante la duración de las 4 semanas (0.88 gramos / libra de peso corporal / día; es decir, 1.94 gr / Kg de peso corporal / día). Los que recibieron los aminoácidos tuvieron cambios positivos medibles en la testosterona total, en la proporción de testosterona unida a la proteína que la transporta, y en la hemoglobina, en comparación con aquellos que recibieron un placebo. ¡Esto demuestra que el consumo adecuado de proteína es clave para obtener mejoras! Asegúrate de tener suficiente (aproximadamente 1 gramo por libra de peso corporal, es decir, unos 2.2 gr por Kg de peso corporal).

La proteína tomada con carbohidratos es mejor que la proteína sola para la construcción de músculo

Este estudio, realizado en la Universidad de Texas Medical Branch, midió la cantidad del aminoácido L-fenilalanina que se absorbía en tejidos sanos de los músculos de las piernas en uno de tres batidos de proteínas. Los batidos se consumieron una y dos horas después de un entrenamiento intenso de piernas y se proporcionaron siempre alrededor de 6 gramos de proteína, 34 gramos de hidratos de carbono, o ambos por batido a un culturista de 150 libras (68 Kg). Al medirse la captación de L-fenilalanina en el batido de proteína y de carbohidratos, ¡ésta resultó ser 3 veces mayor que en el batido de hidratos de carbono y casi el doble que la del batido de aminoácidos! ¡Así que ahí lo tienes! Como ya sabes, el batido post-entrenamiento es la comida más importante para incrementar tu anabolismo. ¡Asegúrate de añadir algunos carbohidratos en el batido post-entrenamiento para obtener mejores resultados!